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Solutions de rechange à l’HTS

Les femmes aux prises avec des symptômes de ménopause peuvent souvent trouver un soulagement en se tournant vers d'autres formes de traitement que l'hormonothérapie substitutive (HTS). Les solutions de rechange à l'HTS n'ont pas toutes été éprouvées scientifiquement, mais de nombreuses femmes les trouvent efficaces.

Ce que vous pouvez faire contre les troubles du sommeil
  • Faites de l’exercice. L’activité physique réduit le stress et améliore l'état général de bien-être, ce qui pourrait vous permettre de mieux dormir.
  • Essayez des techniques de relaxation. La respiration profonde, le massage ou le yoga peuvent aider à réduire votre niveau de stress.
  • Buvez de la tisane à base de camomille ou de racine de valériane au coucher. Évitez la caféine et l’alcool, qui risquent d’accentuer les symptômes de ménopause.
Ce que vous pouvez faire contre les bouffées de chaleur
  • Faites autant d’exercice que vous le pouvez.
  • Portez des vêtements légers en plusieurs couches, que vous pourrez enlever au besoin.
Ce que vous pouvez faire contre la sécheresse vaginale
  • Utilisez un hydratant ou un lubrifiant vaginal hydrosoluble vendu en pharmacie.
  • Informez-vous auprès de votre médecin à propos des crèmes ou suppositoires vaginaux à base de vitamine E pouvant diminuer les symptômes de sécheresse.
Les hormones bio-identiques sont-elles plus efficaces et moins risquées que l’HTS?

Certains produits hormonaux appelés hormones bio-identiques peuvent être achetés sans ordonnance. Ces hormones sont fabriquées à partir de sources végétales et sont fondamentalement les mêmes que celles produites par notre corps. Vous avez peut-être entendu dire que les hormones bio-identiques sont plus sécuritaires ou plus naturelles que l’HTS, mais aucune donnée scientifique ne l’a encore prouvé.

Les solutions de rechange à l'HTS n'ont pas toutes été testées pour évaluer leurs effets secondaires. L’HTS peut quand même être utile pour atténuer les symptômes de la ménopause à court terme si les autres traitements n'ont aucun effet et que les symptômes sont sévères.

Demandez toujours conseil à votre médecin avant de décider quoi que ce soit à propos de l’HTS, des plantes médicinales ou des changements d’habitudes de vie.

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