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Six façons d’inculquer un mode de vie actif à votre enfant

Les parents souhaitent tous que leurs enfants puissent vivre longtemps et en santé. Vous pouvez contribuer à réduire leur risque de cancer et de maladie chronique en leur faisant faire de l'exercice tous les jours. Il s'agit simplement de découvrir ce qui leur plaît et d'intégrer l'activité physique à votre mode de vie. Prêchez par l'exemple : vos enfants seront plus enclins à être actifs tous les jours s'ils voient que vous l'êtes aussi.

Image of two parents playing with a kid in the snow

Adonnez-vous à des jeux actifs avec vos enfants dès leur plus jeune âge

Les jeux de poursuite (tague ou cache-cache, à l'intérieur ou à l'extérieur, n'exigent aucun équipement et peuvent s'improviser n'importe quand. Retrouvez votre cœur d'enfant et jouez à saute-mouton ou à la marelle.

Encouragez vos enfants à essayer de nouvelles activités ou de nouveaux sports

Une multitude d'activités sont organisées partout au pays dans les quartiers et les écoles. Si votre enfant ne semble pas vouloir adopter une activité en particulier, donnez-lui pour mission d'essayer une nouvelle activité chaque saison.

Limitez le temps passé devant un écran

Il n'est pas facile d'arracher les enfants de la télé, des consoles de jeux, des tablettes et autres écrans, mais moins ils passeront de temps devant un écran, mieux ils se porteront! Visez un maximum de deux heures par jour, et même moins pour les enfants de moins de cinq ans.

Intégrez l'exercice aux autres activités que vos enfants affectionnent

Observez vos enfants, découvrez ce qu'ils sont portés à faire naturellement, et songez à des moyens de rendre ces activités plus dynamiques.

Elle adore se plonger dans un livre? Incitez-la à se rendre à la bibliothèque à pied ou en vélo.

Il voudrait constamment sauter sur les fauteuils? Investissez dans un petit trampoline installé dans la cour ou dans des leçons de gymnastique.

C'est un as des jeux vidéo? Proposez-lui des jeux qui font appel au mouvement (base-ball, basket-ball, hockey, golf, soccer ou autres).

Les animaux la fascinent? Emmenez-la visiter une ferme locale ou un zoo pour découvrir la nature en marchant.

Sortez plus souvent

Pensez à des activités que vous pouvez pratiquer à l'extérieur et en famille. Profitez des activités saisonnières comme la natation en été et le patinage en hiver. Il y a aussi moyen de profiter du plein air en toute saison. Vous pouvez par exemple :

  • partir en randonnée à la campagne
  • explorer votre ville ou votre voisinage à pied
  • jouer au parc
  • observer les oiseaux

Mettez sur pied un Trottibus

Au lieu de conduire les enfants à l'école en voiture tous les jours, réunissez quelques voisins et, à tour de rôle, accompagnez un groupe d'enfants en marchant jusqu'à l'école. Ce sera doublement bénéfique : pour eux et pour vous!

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