Bougez plus et passez moins de temps assis

S’entraîner au gym ou s’adonner à un sport est excellent, mais il existe bien d’autres moyens d’être actif. Demandez-vous simplement comment vous pourriez faire travailler davantage vos muscles au quotidien. Si vous vous rendez au travail en voiture, demeurez assis à un bureau toute la journée et utilisez toutes les commodités que la vie moderne met à notre disposition, il est plus que probable que vous manquiez d’exercice.

Quand on a une vie bien remplie, il n’est pas toujours facile de trouver le temps d’être actif. Commencez par 10 minutes d’activité quotidienne et essayez d’augmenter graduellement pour atteindre au moins une demi-heure par jour. Un peu d’activité vaut mieux que pas du tout. Si vous devez demeurer longtemps en position assise, programmez des alertes pour vous rappeler de vous lever et de vous étirer.

En vous réservant de courtes périodes d’activité, à différents moments de la journée, il vous sera plus facile de bouger davantage et de passer moins de temps assis – sans que ce soit coûteux ou compliqué. Pratiquée de façon régulière, l’activité physique peut en plus vous aider à maintenir ou réduire votre poids, à être de meilleure humeur et même à mieux dormir!

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