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Comment obtenir un apport suffisant de vitamine D si j’évite le soleil?
La vitamine D est nécessaire à la santé des os et des muscles, en particulier chez les enfants et les personnes âgées. Votre peau produit de la vitamine D lorsqu’elle est exposée au soleil.
La durée d’exposition nécessaire pour produire suffisamment de vitamine D dépend de :
- votre âge
- votre alimentation
- la pigmentation de votre peau
- l’endroit où vous vivez
- la force des rayons du soleil
Pour la plupart des gens, il suffit de quelques minutes par jour, soit de brèves expositions dans le cours normal des activités quotidiennes.
Il existe des moyens plus sûrs que l’exposition aux rayons UV pour obtenir votre vitamine D : l’alimentation (plusieurs aliments sont enrichis de vitamine D) et la prise de suppléments vitaminiques. Renseignez-vous à propos de l’apport en vitamine D par les aliments et les suppléments.
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