Saviez-vous que mars est le mois de la nutrition? Célébrez-le en commençant votre journée avec ce gruau à préparer la veille, pour faire le plein d’énergie et de saveurs.
Cette recette ne requiert aucun temps de cuisson. Vous n’avez qu’à prendre un bocal ou un autre contenant réutilisable, de mélanger des parties égales de flocons d’avoine et de lait de votre choix avec 5 ml (1 c. à thé) de graines de chia, de couvrir et de laisser au réfrigérateur pour la nuit.
INGRÉDIENTS :
80 ml (⅓ tasse) de flocons d’avoine
80 ml (⅓ tasse) de lait, au choix
5 ml (1 c. à thé) de graines de chia
1 ml (¼ c. à thé) de cannelle
0,5 ml (⅛ c. à thé) d’extrait de vanille
250 ml (1 tasse) de fruits assortis
15 ml (1 c. à soupe) de noix, de graines et de noix de coco râpée (facultatif)
INSTRUCTIONS :
Ajoutez des fruits et des noix/graines sur le dessus du gruau.
Cette recette est offerte avec la permission de Visez la moitié pour votre santé!