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Les fibres, incontournables ingrédients d’une saine alimentation

Une alimentation riche en fibres et en grains entiers vous protège de cancer colorectal.
Vous aimeriez avoir un poids santé et un système digestif en forme?

Consommez plus de fibres!

Quelle quantité de fibres me faut-il chaque jour?

Les fibres contribuent à une bonne digestion; elles prolongent également l’état de satiété, ce qui empêche de trop manger. Santé Canada recommande aux adultes canadiens de consommer entre 25 et 38 grammes de fibres chaque jour pour être en bonne santé. Or, la plupart d’entre nous en consomment deux fois moins. Le site Web des Diététistes du Canada fournit de nombreux exemples d’aliments et de leur teneur en fibres.

Quels aliments contiennent des fibres?

Les fibres sont présentes uniquement dans les produits végétaux. Les meilleures sources sont :

  • les grains entiers
  • les légumes
  • les fruits
  • les haricots
  • les pois
  • les lentilles
  • les noix et les graines

Voici six moyens d’augmenter votre consommation de fibres.


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