Tabagisme et cancer

Gros plan d'une main écrasant un paquet de cigarettes

Vous savez sans doute déjà que le tabagisme n’est pas une bonne chose. Mais quels avantages y a-t-il à renoncer au tabac?

Cessez de fumer dès maintenant et réduisez votre risque de cancer
Au Canada, on estime que le tabagisme est la cause de 30 % de tous les décès attribuables au cancer, et qu'il est directement relié à plus de 85 % de tous les cas de cancer du poumon.

Plus vous fumez et plus longtemps vous fumez, plus vous courez de risques de développer un cancer du poumon. Mais dans les 10 ans qui suivent l’abandon de la cigarette, l’ex-fumeur voit son risque global de mourir d’un cancer du poumon diminué de moitié.
Si vous cessez de fumer, votre risque personnel de cancer de la cavité buccale, de la gorge, de l’œsophage, de la vessie, du rein et du pancréas diminue.

Cessez de fumer et respirez mieux

Même un tabagisme relativement léger peut affecter les poumons du fumeur parce qu’il s’agit d’un geste répétitif et que les effets de l’inhalation de la fumée s’accumulent avec le temps. Si vous fumez, vous avez peut-être remarqué que :

vous vous sentez à bout de souffle après avoir monté quelques marches;
vous toussez beaucoup;
vous crachez du mucus;
vous souffrez d’infections pulmonaires à répétition.

Il ne s’agit pas là de signes de vieillissement ou de manque d’exercice. Cela démontre plutôt que le fait de fumer est en train d’endommager vos poumons.

Cessez de fumer et savourez un nouveau bien-être

Dès que vous cessez de fumer, votre organisme commence à se débarrasser des substances toxiques que contient le tabac. Voici comment :

La concentration d’oxygène dans votre sang augmente tandis que le niveau de monoxyde de carbone diminue dans les huit heures suivant l’arrêt.
Vos sens de l’odorat et du goût commencent à revenir à la normale après deux jours.
Parce que votre capacité pulmonaire s’améliore, vous respirez plus facilement au bout de deux semaines à trois mois.
Vous notez une amélioration des symptômes tels que la toux, la congestion des sinus, la fatigue et l’essoufflement en six mois.
Votre risque de crise cardiaque liée au tabagisme est réduit de moitié après la première année.

De l’aide pour cesser de fumer

Le service Téléassistance pour fumeurs (ligne j’Arrête au Québec) est un service téléphonique gratuit et confidentiel qui peut vous aider à élaborer un plan de renoncement au tabagisme, vous soutenir dans votre démarche et vous orienter vers les services offerts dans votre région.

Guides pour arrêter de fumer : Une étape à la fois
Abandonner la cigarette ne se fait pas du jour au lendemain – c’est plutôt un processus en plusieurs étapes. Les guides Une étape à la fois sont conçus à partir des meilleures données scientifiques disponibles sur l’arrêt tabagique. Leur contenu rédactionnel reflète l’état actuel de la recherche et ils sont rédigés, analysés et révisés par des experts indépendants. Ce contenu est sous l’entière responsabilité de la Société canadienne du cancer, qui ne cautionne ni ne mentionne aucun produit ou fabricant en particulier. Choisissez le guide qui correspond le mieux au stade où vous en êtes.

Une étape à la fois : Pour les fumeurs qui ne veulent pas cesser de fumer

Cette brochure s'adresse aux personnes qui ne veulent pas cesser de fumer. Elle ne leur dit pas d'écraser, mais va plutôt les aider à mieux comprendre leur rapport au tabagisme.

Une étape à la fois : Pour les fumeurs qui veulent cesser de fumer

Cette brochure a pour but de soutenir les fumeurs qui ont décidé de renoncer au tabac.

Une étape à la fois : Aider un fumeur à cesser de fumer

Cette brochure est conçue pour les personnes qui veulent aider un ami ou un membre de la famille à cesser de fumer.

Liens vers des sites Web sur l'arrêt tabagique

Sites de langue française ou bilingues

Santé Canada – Sur la voie de la réussite
Aide les fumeurs à franchir en ligne les différentes étapes de l’abandon du tabagisme. Donne de l’information sur les raisons qui poussent les gens à fumer, suggère des moyens de se préparer à cesser de fumer et fournit des outils pour passer à travers la période de sevrage.

J’Arrête
Outils interactifs et personnalisés, assortis d’information et de soutien professionnel en ligne et par téléphone. Certaines sections du site sont conçues spécialement pour les jeunes.

Vie 100 fumer
Programme de 4 semaines en 4 étapes pour aider les adolescents de 12 à 18 ans à cesser de fumer.

International

Stop-Tabac.ch
Service-conseil et information en ligne pour arrêter de fumer; forums en ligne permettant d’échanger avec d’autres personnes qui essaient elles aussi de vivre sans fumée. À l’aide de questionnaires et de quiz, l’utilisateur peut déterminer où il se trouve dans le processus d’abandon en 5 étapes.

Sites de langue anglaise

QuitNet
Constitue un point de départ pour mettre au point son propre plan de renoncement au tabagisme. On y trouve des outils et des guides pour ce faire ainsi que des ressources communautaires : forums de soutien, clubs et groupes de discussion en ligne.

Smokefree.gov
Donne accès à un guide en ligne, conçu pour tous les stades du processus de renoncement au tabagisme – la réflexion, la décision d’arrêter de fumer et le maintien d’un mode de vie sans fumée.