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Mangez plus de fibres

Pourquoi les fibres? Elles contribuent non seulement au bon fonctionnement de votre système digestif, mais vous protègent également contre le cancer colorectal et peuvent réduire vos risques d’être atteint d’autres cancers en vous aidant à avoir un poids santé.

Il est facile d’ajouter des fibres à votre régime alimentaire! Voici cinq façons simples de le faire :
  • Ajoutez des fruits là où vous le pouvez. Essayez de mettre des baies dans votre yaourt du matin ou de remplacer votre collation de l’après-midi par une pomme. Vous perdez les fibres des fruits et des légumes lorsqu’ils sont transformés en jus, et de nombreux jus contiennent des sucres ajoutés – il est donc préférable de consommer les fruits entiers plutôt qu’en jus.
  • Les légumes sont également une excellente source de fibres. N’hésitez pas à en ajouter dans les pâtes, les plats à base d’œufs et les ragoûts.
  • Remplacez le pain blanc par du plain complet – ce conseil s’applique également aux wraps, aux pitas, aux craquelins et aux pâtes!