Faites preuve de bon sens sous le soleil
Personne n’a envie de rester à l’intérieur quand il fait soleil. Lorsque vous êtes à l’extérieur, il suffit par contre d’un peu de bon sens sous le soleil pour réduire les risques d’une exposition prolongée au soleil pour toute la famille.
Ce que vous pouvez faire
Autant que possible, prévoyez vos activités extérieures avant 11 h ou après 16 h, lorsque le soleil est moins ardent, ou à toute heure du jour lorsque l’indice UV est inférieur à 3.
À retenir : si votre ombre est plus courte que vous, il est temps de vous mettre à l’ombre ou de rentrer à l’intérieur. Si vous n’arrivez pas à trouver un coin ombragé, créez votre propre zone d’ombre. Soyez prévoyant et apportez un parasol – vous pourrez ainsi avoir de l'ombre à volonté!
Parce que leur épiderme est très sensible, les bébés ont besoin d'une protection supplémentaire. Il est préférable de ne pas exposer les bébés aux rayons directs du soleil, de leur mettre des vêtements qui couvrent les bras et les jambes, de les coiffer d’un chapeau et de leur appliquer un peu d’écran solaire. Placez toujours leur poussette ou leur parc à l'ombre – sous un arbre ou un parasol.
Couvrez-vous
Un des meilleurs moyens d’éviter les coups de soleil, c’est de vous habiller en conséquence. Choisissez des vêtements qui sont : - amples – comme un t-shirt;
- faits d'un tissu serré;
- légers.
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Où est mon chapeau?
Avant de partir, assurez-vous de prendre votre chapeau! La plupart des cancers de la peau se développent sur le visage et sur le cou; ces parties du corps ont donc besoin d'une protection accrue.
Portez un chapeau à large bord qui protège bien la tête, le visage, les oreilles et le cou. Les chapeaux dépourvus d'un large bord, par exemple les casquettes de base-ball, ne protègent pas suffisamment.
Même si vous portez un chapeau, n’oubliez pas d’appliquer un écran solaire sur vos oreilles, votre menton et votre cou.
Portez vos lunettes de soleil
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Les lunettes de soleil bloquent une grande quantité de rayons UV qui peuvent être dommageables pour les yeux. Laissez-les donc sur votre nez, et faites-en porter aussi aux enfants. Choisissez des lunettes de soleil : teintées uniformément; aux lentilles moyennement ou très foncées, de teinte grise, brune ou verte; offrant une protection contre les UVA et les UVB.
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Plusieurs modèles de lunettes à prix abordable possèdent toutes ces caractéristiques.
Crème solaire – Ne partez pas sans elle!
Un écran solaire ne peut bloquer tous les rayons du soleil. Utilisez-le en plus et non au lieu de rechercher les endroits ombragés ou de porter des vêtements et un chapeau protecteurs. Ne vous fiez pas aux seules crèmes solaires, mais utilisez-les comme protection supplémentaire.
Votre écran solaire devrait posséder un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 15. Si vous travaillez en plein air ou prévoyez passer la majeure partie de la journée dehors, optez plutôt pour un écran solaire avec un FPS de 30
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Choisissez les produits à « spectre étendu » qui vous protègent contre les deux types de rayons ultraviolets, les UVA et les UVB.
Appliquez une bonne quantité de crème au moins 20 minutes avant d'aller à l'extérieur. Lisez l’étiquette et répétez l’application selon le mode d’emploi. N'oubliez pas de protéger votre nez, vos oreilles et le dessus de vos pieds. Utilisez un écran hydrofuge si vous vous baignez ou que vous vous trouvez à proximité de l'eau.
Évitez d’utiliser les dispositifs de bronzage artificiel
Tout comme le soleil, les installations de bronzage et les lampes solaires émettent des rayons UV qui brûlent la peau, la font vieillir prématurément et augmentent le risque de cancer de la peau. Plus d’information à propos du bronzage artificiel
Examinez votre peau régulièrement
Vous ne pouvez être totalement à l’abri des effets nocifs du soleil. Avec le temps, l’exposition aux rayons UV peut entraîner le cancer de la peau. Apprenez à connaître votre peau et signalez tout changement à votre médecin.
Dernière modification le:
30 mars 2010
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